ما مدى أهمية التمرين والنظام الغذائي بعد شفط الدهون؟

ما مدى أهمية التمرين والنظام الغذائي بعد شفط الدهون؟

كما تعلمون ، بعد جراحة شفط الدهون ، تصبح التمارين والنظام الغذائي شفط الدهون في ايران إلى جانب تغييرات نمط الحياة أكثر أهمية. فيما يلي بعض ما يجب فعله وما لا يساعدك في الحفاظ على نتائج شفط الدهون.
انتبه إلى السعرات الحرارية التي تتناولهايمكنك استخدام برنامج عد السعرات الحرارية وتسجيل السعرات الحرارية التي تتناولها. سيساعدك هذا البرنامج على منع زيادة السعرات الحرارية بعد جراحة شفط الدهون ، ثم حاول التركيز على السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك خلال النهار وتجنب استهلاك سعرات حرارية إضافية. تعد عملية حساب السعرات الحرارية خطوة مفيدة جدًا يمكنها إخبارك بكمية السعرات الحرارية التي تتناولها في الطعام والسوائل.
تجنب الأطعمة الضارةتجنب الأطعمة المصنعة وحد من تناول المشروبات السكرية مثل العصائر الصناعية والعصائر والمشروبات الغازية في نظامك الغذائي. قللي السكريات البسيطة والكربوهيدرات والدهون المشبعة. تم العثور على الدهون المشبعة بشكل رئيسي في الدهون الحيوانية مثل اللحوم ولحم البقر ومنتجات الألبان الضأن مثل الزبدة والجبن والحليب. من الأفضل تقليل استهلاك السعرات الحرارية من الدهون المشبعة بحيث يتم استهلاك 5٪ إلى 6٪ فقط من إجمالي السعرات الحرارية خلال اليوم.
لا تهمل استهلاك الأطعمة الصحيةبدلاً من تناول الأطعمة التي تجعلك تشعر بالجوع ، من الأفضل التركيز على تناول العناصر الغذائية وتناول نظام غذائي متوازن. يمكن أن يساعدك تناول الدهون الصحية وغير المشبعة بدلاً من الدهون المشبعة في الحصول على نظام غذائي متوازن. على سبيل المثال ، يمكنك التخلص من بعض اللحم واستبداله بالحبوب الكاملة والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتين النقي وما شابه ذلك.
قم بزيادة عدد الوجبات التي تتناولهابدلًا من تناول ثلاث وجبات يوميًا ، من الأفضل تقليل كمية الطعام التي تتناولها وبدلاً من ذلك زيادة عدد مرات تناول الطعام إلى 5 إلى 7 مرات في اليوم. يساعد تناول المزيد من الأطعمة بكميات صغيرة على زيادة التمثيل الغذائي ، ويحافظ على مستويات طاقة الجسم ، ويمنع الجوع والأكل غير الصحي.
اشرب الكثير من الماءحاول شرب الكثير من الماء على مدار اليوم حتى لا يصاب جسمك بالجفاف ، فهذا يساعد على التحكم في الجوع ، ويساعد على هضم الطعام بشكل أفضل ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استهلاك كمية كافية من الماء سيجعل بشرتك تبدو في أفضل حالاتها ، وبوجه عام ، من الأفضل لك شرب حوالي 8 أكواب من الماء خلال النهار للحصول على الماء الذي يحتاجه جسمك والحصول على مظهر جيد.يمكن أن يسبب الجفاف العديد من مشاكل الكلى (مأخوذة من موقع طبيب المسالك البولية د. إسلامى)
اتمرن بانتظامحاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على مدار اليوم ، فمن الأفضل القيام بتمارين ممتعة حقًا بالنسبة لك وأنت أكثر استعدادًا للقيام بها. إن ممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية ورفع الأثقال لزيادة كتلة العضلات وتسريع عملية التمثيل الغذائي للجسم هي طريقة مثالية وممتازة.
أسئلة متكررة حول جراحة شفط الدهونهل يصف طبيبك مسكنات الألم أو الأدوية الأخرى بعد العلاج؟بعد العلاج ، سيصف طبيبك مسكنات الألم والمضادات الحيوية. في اليوم الأول بعد الجراحة ، ستختبر التخدير من المهدئات أو التخدير العام ، وعلى الأرجح ستشعر بمزيد من الألم والتورم في اليوم الثاني ، وستحتاج إلى تناول مسكنات الألم. سيساعدك تناول مسكنات الألم على تقليل الألم حتى تتمكن من التجول وبالتالي زيادة تدفق الدم. إذا وصف طبيبك المضادات الحيوية ، يجب أن تتناولها كما هو موصوف ، فهذا سيساعد على منع العدوى بعد الجراحة. سيعطيك طبيبك عادة دواء للسيطرة على التورم والغثيان بعد الجراحة.
كم من الوقت يجب أن تزور الطبيب بانتظام بعد الجراحة؟يختلف عدد الجلسات المطلوبة لرؤية الطبيب من شخص لآخر ، ولكن عادة ما سيطلب الطبيب من المريض زيارة مكتبه بعد أسبوع واحد من الجراحة لضمان شفاء الجروح وإزالة الكدمة في المنطقة المعالجة. تستغرق زيارة المريض التالية إلى عيادة الطبيب حوالي شهر ، وعندها يمكن للمريض استئناف عدد كبير من الأنشطة اليومية.
هل من الممكن أن تتراكم الدهون التي تمت إزالتها أثناء جراحة شفط الدهون في أجزاء أخرى من الجسم؟لن تتراكم إزالة الدهون عن طريق شفط الدهون في موقع الجراحة أو أجزاء أخرى من الجسم ، ولكن إذا لم تتناول الطعام بشكل صحيح ولا تمارس الرياضة بانتظام ، فهناك احتمال أن يزداد حجم الخلايا الدهنية المتبقية في المنطقة المعالجة وقد تقليل فعالية جراحة شفط الدهون.
هل هناك إمكانية لترهل الجلد بعد جراحة شفط الدهون؟لن تتسبب جراحة شفط الدهون في ترهل الجلد أو ترهله. في الواقع ، يمكن لبعض إجراءات شفط الدهون أن تجعل بشرتك أكثر صلابة وتقلصًا ، ولكن ضع في اعتبارك أنه إذا كان جلدك متدليًا وواسعًا قبل الجراحة ، فقد يظل مرئيًا بعد الجراحة وإزالة الدهون. يمكنك التحدث مع طبيبك حول هذا الأمر لاختيار العلاج المناسب لك.
كيف تعتني بالشقوق؟فضح ندبة لمدة 12 شهرا على الأقل